Sen i regeneracja

Ach, śpij, kochanie Jeśli każdego wieczoru odtwarzasz ten sam straszny film, kiedy to przykładasz głowę do poduszki i nie możesz zmrużyć oka – sen i regeneracja są tym, czego Ci brakuje. Konsekwencje nieprzespanych nocy ciągną się za Tobą przez cały dzień: od mozolnej pobudki, poprzez brak koncentracji na zajęciach w szkole czy na studiach lub częste pomyłki w pracy, aż po zmęczenie i znużenie wieczorami. Słyszałeś już setki mądrych rad, co powinieneś robić? Zapewne najlepiej będzie jak zaczniesz liczyć barany przeskakujące przez płot i może przy setnym zaśniesz? Jeśli takie podpowiedzi są dla Ciebie równie męczące, jak brak snu – koniecznie skorzystaj z naszych porad.

Melatonina na dobry sen

Przeczytałeś już pół książki, a sen dalej nie chce przyjść? A może pracujesz w systemie zmianowym i Twój organizm przestał odróżniać czas spoczynku i czuwania? Wypróbuj suplementy diety zawierające melatoninę, najlepiej najwyższej jakości od: Medica Herbs, MyVita czy 6PAK.

Melatonina występuje naturalnie w naszym organizmie jako produkowany w szyszynce hormon. Jej rolą jest pilnowanie zarówno nocnego snu, jak i dziennego czuwania. To dzięki niej odczuwamy senność i w końcu zasypiamy, dlatego bywa nazywana hormonem snu. Osoby, które nie mogą zasnąć, mają możliwość dostarczać melatoninę w postaci preparatów aptecznych. Są one szczególnie polecane osobom pracującym nocą, a także podróżnym zmieniającym strefę czasową – by złagodzić tak zwany jet lag. Melatonina nie tylko spowoduje, że bez trudu wpadniemy w objęcia Morfeusza, ale także sprawi, że nocny odpoczynek będzie miał charakter ciągły i poskutkuje pełnią sił witalnych o poranku.

Przestań liczyć barany

Jeśli pragniesz dobrze spać, ale należysz do osób, które pełne zaufanie pokładają wyłącznie w stuprocentowych metodach naturalnych, warto, abyś zainteresował się preparatami opartymi na wyciągach roślinnych. Związki w nich zawarte mają moc uspokajania i utulania do snu lepiej niż niejedna kołysanka. Nie wiesz, jakie rośliny umożliwią Ci spokojny sen i regenerację organizmu? Oto lista najskuteczniejszych naturalnych „usypiaczy”, które koniecznie musisz znać:

• Lawenda, o działaniu relaksującym, zmniejszającym napięcie naszego ciała;
• Olej konopny – skutecznie usuwający oznaki stresu i zmęczenia;
• Melisa – to zioło, które działa kojąco na skołatane nerwy;
• Kozłek lekarski, składnik popularnych niegdyś kropli walerianowych, który ułatwia zasypianie;
• Ashwagandha, która podobnie jak melisa uspokaja w stanach wzmożonego napięcia psychicznego;
• Chmiel – dzięki niemu sen i regeneracja przyjdą o wiele szybciej niż się spodziewałeś.